Correr para viver!

Anda desanimado, se sentindo "travado", indisposto? Anda incomodado com aqueles “quilinhos” a mais na balança? Com aquela roupa antiga que não serve mais? Ou até mesmo com alguns cravinhos na pele?

Que tal dar um chega pra lá na preguiça e sair para correr? A corrida é a atividade física que

 mais tem apresentado resultados positivos para a saúde além de poder ser praticada em lugares de fácil acesso a todos, como nas ruas, nos parques ou para quem prefere na academia.

Correr traz inúmeros benefícios para a saúde do praticante tais como:

• reduz o peso corporal
• melhora o nível de colesterol
• aumenta a capacidade cardiorrespiratória
• reduz os riscos de infarto
• aumenta a massa muscular
• melhora a disposição
• reduz a variação da pressão arterial de repouso
• ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração
• melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
• melhora a qualidade do sono
• causa sensação de bem estar
• estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose
• melhora a auto-estima
• aumenta o condicionamento físico
• proporciona sensação de bem-estar
• melhora a aparência da pele
• diminui o estresse e melhora a depressão
• aumenta a eficiência do metabolismo

É importante ressaltar os cuidados que devem ser tomados antes de depois da corrida.

Procure comer alimentos leves no máximo 15 minutos antes do treino, correr de estômago vazio não é bom, mas procure não exagerar.

Use roupas confortáveis e tênis adequado para corrida, para não prejudicar a coluna nem as articulações.

Procure respirar pelo nariz e soltar o ar pela boca, caso se sinta muito cansado durante os primeiros treinos, ao longo do tempo seu condicionamento físico melhora e a respiração vai ocorrer naturalmente.

Caso esteja começando, vá devagar! Comece alternando entre caminhada e corrida em circuitos de 3 minutos caminhando e 2 minutos correndo e depois vá aumentando os minutos de corrida.

Não esqueça de que hidratar o corpo é muito importante, então beba muita água. E após terminar a corrida não esqueça de se alongar, para não causar lesões ou dores musculares.

Melhorar sua qualidade de vida só depende de você! Encontre um tempo pra saúde, deixe a preguiça de lado. A maioria das pessoas alegam que não tem tempo para atividades físicas ou para cuidar da saúde e que quando tem tempo estão indispostas, ou com preguiça, mas para ir para bares e para festas, à pizzarias e churrascos essa indisposição e preguiça não existem! Coloque na balança o que realmente é importante para você! Uma vida mais equilibrada e saudável garante MAIS vida!

Experimente!